Jutaan orang Amerika memakai smartwatch dan cincin pintar untuk melacak segalanya mulai dari tidur hingga detak jantung hingga suhu tubuh. Teknologi yang bisa dipakai ini kini menjadi bisnis sekitar $100 miliar. Namun, semua angka yang masuk dari perangkat di pergelangan tangan atau jari Anda bisa sulit untuk dipahami.
Inilah cara untuk mendapatkan yang terbaik dari data Anda, dan bagaimana untuk memiliki percakapan yang produktif dengan dokter Anda tentang apa artinya.
Sophie Krupp, yang tinggal di Minneapolis, mulai memakai Cincin Oura beberapa tahun yang lalu untuk membantu mengatasi migrainnya. Dia punya firasat bahwa gejala-gejalanya terhubung dengan gambaran yang lebih besar. “Saya merasa seperti ada pola-pola ini yang benar-benar terkait dengan gejala saya,” katanya, “tapi saya tidak tahu bagaimana menghubungkannya.”
Sekali dia mulai melacak datanya, dia mulai menemukan korelasi. Kualitas tidurnya tampak terkait dengan lonjakan migrain. Perubahan suhu kecil terhubung dengan siklus hormonnya juga mempengaruhi, yang menjadi mata terbuka yang penting dan faktor palingl berdampak dalam menghubungkan titik-titik tersebut. Bahkan minum alkohol sekali pun membuat perbedaan. “Sangat jelas betapa perubahan perilaku kecil bisa berdampak besar,” katanya.
Pengetahuan diri seperti itu adalah kelebihan dari perangkat yang dipakai, dan itu adalah titik awal yang baik untuk percakapan apapun dengan dokter Anda.
Data dengan Konteks
Dr. Lucy McBride, seorang dokter di Washington, D.C., dan penulis Beyond the Prescription, berkata bahwa tidak membantu untuk datang ke perjanjian dengan penyedia layanan kesehatan dengan mingguan data mentah dan tanpa konteks. Sarannya: “Laporkan pola, bukan hanya titik data tunggal,” katanya. “Misalnya, seminggu tidur yang terganggu setelah stresor besar dalam hidup memberikan sebuah cerita. Satu hari buruk tidak,” katanya, “jadi penting untuk menghubungkan data dengan hidup Anda.”
“Data tanpa konteks hanyalah noise,” McBride berkata. Lonjakan detak jantung istirahat Anda memiliki arti yang berbeda jika Anda sedang melawan penyakit flu, menjalani minggu yang stres di tempat kerja, atau melakukan latihan untuk perlombaan.
Saat pasien membawa data dari perangkat yang dipakai, itu bisa membantu penyedia layanan kesehatan melihat lebih jauh daripada bagaimana Anda tampak selama kunjungan di kantor, kata Dr. Sarah Benish, seorang dokter saraf dengan M Health Fairview di Minnesota. Benish adalah penulis panduan informal baru dari American Academy of Neurology tentang perangkat yang dipakai. “Jika salah satu pasien kami membawa data dari perangkat yang dipakai, itu memperluas seberapa banyak informasi yang bisa kita lihat,” katanya, dan mungkin membantu dokter melakukan pekerjaan mereka dengan lebih baik. “Ini membantu kami menyimpulkan apa yang mereka alami dengan gejala mereka dan membantu kami memutuskan langkah-langkah berikutnya untuk tes atau pengobatan.”
Untuk Krupp, data dari perangkat bisa membantu memprediksi kapan lonjakan migrain mungkin akan datang, yang memberinya kesempatan untuk melakukan tindakan preventif dan minum obat sebelum gejala memburuk. Dan sekarang setelah dia lebih memahami hubungannya dengan hormon, dia bisa lebih memperhatikan perubahan yang terkait dengan siklus bulanan. Jadi, data membantu dia membuat hubungan, dan sekarang dia bisa secara naluriah memperhatikan lebih banyak apa yang tubuhnya katakan.
Perangkat yang dipakai bisa memberi tahu beberapa kondisi serius. Salah satu hal yang paling mengesankan yang bisa dilakukan oleh perangkat yang dipakai adalah mendeteksi aritmia jantung, yang merupakan ritme jantung yang tidak teratur yang dapat meningkatkan risiko mengalami insiden medis serius. “Smartwatch bisa memberi notifikasi bahwa ritme jantung tampak tidak teratur,” kata Dr. Benish. “Itu bisa menjadi tanda adanya kondisi jantung yang mendasari yang meningkatkan risiko orang untuk mengalami stroke,” atau jenis peristiwa jantung lainnya.
Dr. McBride memiliki seorang pasien yang Apple Watch-nya mendeteksi detak jantung yang terlalu rendah saat tidur. Data itu membawanya ke seorang ahli jantung dan akhirnya memasang pacemaker. “Itu berpotensi menyelamatkan nyawa,” katanya.
Berikut adalah 4 tips lainnya untuk membantu:
1. Ketahui cara kerja perangkat Anda
Apakah itu FitBit, Garmin, Oura Ring, Whoop band, atau Apple Watch, perangkat-perangkat ini adalah komputer canggih yang dipasang di tubuh Anda! Penting untuk meluangkan waktu untuk mengenal bagaimana perangkat bekerja. Saat pembaruan perangkat lunak baru dirilis, hal ini mungkin mempengaruhi atau mengubah cara perangkat melacak atau menampilkan data, jadi tetap terkini dengan teknologi jika Anda ingin mendapatkan yang terbaik darinya. Ingatlah bahwa dokter Anda mungkin tidak familiar dengan perangkat wearable Anda, jadi mungkin diperlukan waktu bagi Anda berdua untuk menganalisis data, mengingat bahwa setiap perangkat melaporkan dan menganalisis dengan sedikit perbedaan. “Yang saya minta dari pasien-pasien saya hanyalah sedikit kebahagiaan dalam mencari tahu arti data itu,” kata Benish.
2. Tanyakan pertanyaan
Seperti dokter Anda akan ingin mendengar konteks dari kehidupan Anda dan mengumpulkan informasi gaya hidup lebih lanjut, Anda juga bagian dari pertanyaan dan jawaban, juga. Ini termasuk bertanya kepada mereka tentang hal-hal yang tidak Anda mengerti atau butuhkan informasi lebih lanjut. Misalnya, “Variabilitas detak jantung saya cenderung turun. Apakah ini sesuatu yang harus kita lihat, atau ini normal?” atau “Rata-rata saya tidur enam jam, menurut perangkat saya, tetapi saya berada di tempat tidur selama delapan jam, jadi apa keterputusan yang mungkin?
3. Apakah terlalu banyak data membuat Anda cemas?
Menemukan titik temu antara informasi yang membantu dan kelebihan data bisa sulit. Beberapa orang suka mengetahui semua angka. Misalnya, jika Anda sering bangun atau berguling di sekitar pukul 2 pagi, dan Anda khawatir kehilangan tidur, itu bisa menenangkan melihat data keesokan paginya bahwa Anda sebenarnya tidur lebih dari yang Anda pikirkan. Tapi bagi beberapa orang, data tersebut terlalu banyak. “Itu menyebabkan mereka stres, yang bisa memiliki efek negatif signifikan pada kesehatan mereka,” kata Benish. Jadi jika Anda merasa masuk ke dalam kamp ini, kurangi seberapa banyak data yang Anda ambil dan berbicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
4. Jangan biarkan data Anda mengatasi cerita Anda
Tidak semua hal yang penting untuk kesehatan kita dapat diukur oleh teknologi yang dipakai. “Data kesehatan yang paling penting masih berada dalam biografi Anda, cerita Anda, stres Anda, hubungan Anda dengan makanan, alkohol, ibu Anda,” kata McBride. “Teknologi yang dipakai terlalu banyak pada data yang bisa diukur, padahal kesehatan sebenarnya banyak dipengaruhi oleh data yang tidak bisa kita ukur dalam perangkat apa pun.”
Angka Anda penting. Tapi demikian pula cerita Anda. Bawa keduanya ke janji temu berikut Anda.
